食欲を抑える極意
（2012年01月28日）
昨夜遅くダイエットに励む女性会員さまがトレーニングに訪れました。
お話を伺うと、夕方に食事をしたのにもかかわらずお腹が空いたので、なにか食べようとしたものの、それではヤバイと思いトレーニングで紛らわせようと来館されたとの由。
実はこれが大正解なのです。
運動をすると食欲が減少するということは研究でも明らかにされています。（Sigekiら/2010）
ただし軽い負荷の運動（ウォーキング、ストレッチングなど）では逆に食欲が亢進してしまうことも分かっています。
食欲を抑えるための極意は、高強度の運動を行うことと考えられています。
↑ ハードな筋トレは食欲を減退させます。
昨晩はその女性会員さまには、高負荷のベンチプレスを中心にみっちりと筋トレをやって頂きました。
その結果空腹感が無くなり、満足しておられました。
もっとも高負荷であっても、運動後３０分以上経過すると食欲が亢進します。
これに対処するために、昨晩のケースでは筋トレ直後にアミノ酸を摂取して頂きました。
アミノ酸がベストでしょうが、タンパク質含有量の多いプロテインでも良いと思います。
まとめると食欲を抑える極意は 「高強度の運動をやり、直後にアミノ酸（プロテインも可）を摂取する」 といったところです。
お話を伺うと、夕方に食事をしたのにもかかわらずお腹が空いたので、なにか食べようとしたものの、それではヤバイと思いトレーニングで紛らわせようと来館されたとの由。
実はこれが大正解なのです。
運動をすると食欲が減少するということは研究でも明らかにされています。（Sigekiら/2010）
ただし軽い負荷の運動（ウォーキング、ストレッチングなど）では逆に食欲が亢進してしまうことも分かっています。
食欲を抑えるための極意は、高強度の運動を行うことと考えられています。
↑ ハードな筋トレは食欲を減退させます。
昨晩はその女性会員さまには、高負荷のベンチプレスを中心にみっちりと筋トレをやって頂きました。
その結果空腹感が無くなり、満足しておられました。
もっとも高負荷であっても、運動後３０分以上経過すると食欲が亢進します。
これに対処するために、昨晩のケースでは筋トレ直後にアミノ酸を摂取して頂きました。
アミノ酸がベストでしょうが、タンパク質含有量の多いプロテインでも良いと思います。
まとめると食欲を抑える極意は 「高強度の運動をやり、直後にアミノ酸（プロテインも可）を摂取する」 といったところです。
プロテインは太ります
（2012年01月27日）
以前はボディビルダーや限られたスポーツ愛好者が利用するだけであったプロテインも、今や完全に市民権を得たようでコンビニでも買えるようになりました。
毎日様々なメディアでプロテインに関する情報を目にしますが、とりわけ多いのが プロテインダイエット という宣伝です。
このような宣伝の影響でしょうか、 プロテイン＝痩せる という構図がインプットされている人が多々いらっしゃいます。
しかし詳しい説明は避けますが、普段の食生活にプロテインを加えると確実に太ります。
特にプロテインダイエットで利用されているプロテインは、タンパク質（＝プロテイン）に加えて炭水化物もかなりの割合で含まれているので体重が増える可能性がより高くなります。
もちろん「使用上の注意」をよく理解されて、１日の食事のうち１食ないし２食をプロテインに「置き換える」方法で行えば、減量はできると思います。
↑ これがなかなかムズカシイんです。
ちなみに当ジムでもっとも売れているプロテインは、炭水化物の含有量が高いウェイトゲインと呼ばれるタイプのプロテインです。
なぜなら購入される人の目的が 身体を大きくしたい（≒太りたい） からです。
毎日様々なメディアでプロテインに関する情報を目にしますが、とりわけ多いのが プロテインダイエット という宣伝です。
このような宣伝の影響でしょうか、 プロテイン＝痩せる という構図がインプットされている人が多々いらっしゃいます。
しかし詳しい説明は避けますが、普段の食生活にプロテインを加えると確実に太ります。
特にプロテインダイエットで利用されているプロテインは、タンパク質（＝プロテイン）に加えて炭水化物もかなりの割合で含まれているので体重が増える可能性がより高くなります。
もちろん「使用上の注意」をよく理解されて、１日の食事のうち１食ないし２食をプロテインに「置き換える」方法で行えば、減量はできると思います。
↑ これがなかなかムズカシイんです。
ちなみに当ジムでもっとも売れているプロテインは、炭水化物の含有量が高いウェイトゲインと呼ばれるタイプのプロテインです。
なぜなら購入される人の目的が 身体を大きくしたい（≒太りたい） からです。
シンブルです
（2012年01月26日）
三重県民なら一度は目にしたことがあるであろう情報誌の宣伝ではありません（笑）
ありがたいことに新年になってから電話やメールなどでジムに関する問い合わせを多く頂いており、見学に来られる人も増えています。
ウェイトトレーニング（≒筋トレ）の経験が無い人からの質問でもっとも多いのが「私でもできるんでしょうか？」という内容です。
そんな激しい運動は・・・・・・といった相談もありますが、当ジムのおススメするプログラムは極めてシンプルです。
目的がダイエットであれゴルフの飛距離アップであれ、初心者の人には基本的なウェイトトレーニングの種目をやって頂きます。
代表的な種目が以下です。
↑ 「スクワット」 主に下半身を強化します。 筋力が弱い人はバーベルを使わず自身の体重で行って頂きます。
↑ 「ベンチプレス」 主に上半身の押す力を強化します。 バーベルの代わりにダンベルを使うこともあります。
↑ 「デッドリフト」 主に上半身の引く力を強化します。 ゴルフの飛距離アップにも役立ちます。
これらはウェイトトレーニングの基本中の基本で、可動範囲を限定して行えば習得が難しいものではありません。
習得ができたら世界中どこのトレーニング施設に出掛けても大丈夫です。
ダイエット（≒減量）の指導もシンプルです。 炭水化物を摂り過ぎないこと、スイーツはほどほどに・・・（笑）
体力の衰えを感じている人、身体を鍛えたい人、ダイエットした人などお気軽にご相談下さいませ＾＾
ありがたいことに新年になってから電話やメールなどでジムに関する問い合わせを多く頂いており、見学に来られる人も増えています。
ウェイトトレーニング（≒筋トレ）の経験が無い人からの質問でもっとも多いのが「私でもできるんでしょうか？」という内容です。
そんな激しい運動は・・・・・・といった相談もありますが、当ジムのおススメするプログラムは極めてシンプルです。
目的がダイエットであれゴルフの飛距離アップであれ、初心者の人には基本的なウェイトトレーニングの種目をやって頂きます。
代表的な種目が以下です。
↑ 「スクワット」 主に下半身を強化します。 筋力が弱い人はバーベルを使わず自身の体重で行って頂きます。
↑ 「ベンチプレス」 主に上半身の押す力を強化します。 バーベルの代わりにダンベルを使うこともあります。
↑ 「デッドリフト」 主に上半身の引く力を強化します。 ゴルフの飛距離アップにも役立ちます。
これらはウェイトトレーニングの基本中の基本で、可動範囲を限定して行えば習得が難しいものではありません。
習得ができたら世界中どこのトレーニング施設に出掛けても大丈夫です。
ダイエット（≒減量）の指導もシンプルです。 炭水化物を摂り過ぎないこと、スイーツはほどほどに・・・（笑）
体力の衰えを感じている人、身体を鍛えたい人、ダイエットした人などお気軽にご相談下さいませ＾＾
GYM ファッションチェックⅢ
（2012年01月25日）
好評につき？ 第３弾となりましたGYMファッションチェックは女性会員さま編。
地元津市出身のドン小西氏ばりに解説したいところですが、元来ファッションには無頓着のため御容赦を（笑）
とはいえ筋トレウェアではなく ネイルアート を御紹介。
はい、お二人ともバッチリネイル？ですが、肝心のトレーニングもしっかりなされています。
ネイルだけでなくボディにも気を使っておられる美意識の高い女性会員さまでした＾＾
あるのか！？ 第４弾
地元津市出身のドン小西氏ばりに解説したいところですが、元来ファッションには無頓着のため御容赦を（笑）
とはいえ筋トレウェアではなく ネイルアート を御紹介。
はい、お二人ともバッチリネイル？ですが、肝心のトレーニングもしっかりなされています。
ネイルだけでなくボディにも気を使っておられる美意識の高い女性会員さまでした＾＾
あるのか！？ 第４弾
『三重県パワー大会』のお知らせ
（2012年01月25日）
４月１５日（日） 近鉄白塚体育館（津市白塚町）にて 第５１回三重県パワーリフティング選手権大会 兼 第４３回三重県高等学校パワーリフティング選手権大会 が開催されます。
出場資格は、満１４歳以上で三重県に在住、在学、勤務者および県内ジム所属者です。
出場を希望される人は、申込時にJPA（日本パワーリフティング協会）への選手登録が必要です。
ルールはJPAルールにのっとり、 ノーギア部門 と フルギア部門 それぞれ階級別で挙上重量を競います。
申し込み締切日は３月２３日です。
詳しくは 三重県パワーリフティング協会 まで。
※本年度の岐阜国体からパワーリフティング競技は初めてデモ競技として参加する予定になっています。
ウェイトトレーニングの基本種目である スクワット ベンチプレス デッドリフト の挙上重量を競い合うパワーリフティング競技にチャレンジしてみて下さい＾＾
もちろん当ジムでもご指導させて頂いております。
出場資格は、満１４歳以上で三重県に在住、在学、勤務者および県内ジム所属者です。
出場を希望される人は、申込時にJPA（日本パワーリフティング協会）への選手登録が必要です。
ルールはJPAルールにのっとり、 ノーギア部門 と フルギア部門 それぞれ階級別で挙上重量を競います。
申し込み締切日は３月２３日です。
詳しくは 三重県パワーリフティング協会 まで。
※本年度の岐阜国体からパワーリフティング競技は初めてデモ競技として参加する予定になっています。
ウェイトトレーニングの基本種目である スクワット ベンチプレス デッドリフト の挙上重量を競い合うパワーリフティング競技にチャレンジしてみて下さい＾＾
もちろん当ジムでもご指導させて頂いております。
還暦パワー
（2012年01月24日）
６２歳の小柄な身体でベンチプレス９０ｋｇを繰り返す伊勢市 ＪＵＮＧＬＥ ＧＹＭ の会員様です。
１５年以上前からトレーニングされる姿を見ていますが、４０代の頃と比べてそれほど使用重量が落ちていないことに驚かされます。
まさに「継続は力なり」の体現者ですね＾＾
生涯現役を目標とする筆者にとって範とする会員様です。
１５年以上前からトレーニングされる姿を見ていますが、４０代の頃と比べてそれほど使用重量が落ちていないことに驚かされます。
まさに「継続は力なり」の体現者ですね＾＾
生涯現役を目標とする筆者にとって範とする会員様です。
『ガニ股』のススメ
（2012年01月23日）
女性がよく行う座り方に ↓ があります。
割り座 と記しましたが、他にも 女の子座り、ぺったんこ座り、あひる座り などの多くの呼び名があるようです。
ヨガの世界ではこのまま後方に上体を倒すような姿勢があるみたいですね。（膝はもう少し閉じて、足の甲を床につけて行うようです）
この座り方がクセになっている女性（一部の男性も？）は立ち方もいわゆる 内また姿勢 になることが多いと思われます。
これらの膝が内側を向いた姿勢（股関節内旋位）は、女性らしさなどの文化人類学的な観点は別にして、スポーツの分野では好ましくないと考えられています。
つまりこのような ↓ ガニ股姿勢（股関節外旋位）の方が、走る、飛ぶ、投げるなどのスポーツにおいては好ましいと考えられているのです。
※モデルは会員のチハルちゃんです。 このまま上半身が直立できれば良いのですが、内またのクセが残っているためにもう少し努力が必要です。
この股関節外旋位がスポーツにおいて有効であるという理論は、近年多くの文献で見かけるようになりましたが、昨日のセミナーではその根拠を股関節の機能解剖学という観点から解説されていたことが斬新でした＾＾
割り座 と記しましたが、他にも 女の子座り、ぺったんこ座り、あひる座り などの多くの呼び名があるようです。
ヨガの世界ではこのまま後方に上体を倒すような姿勢があるみたいですね。（膝はもう少し閉じて、足の甲を床につけて行うようです）
この座り方がクセになっている女性（一部の男性も？）は立ち方もいわゆる 内また姿勢 になることが多いと思われます。
これらの膝が内側を向いた姿勢（股関節内旋位）は、女性らしさなどの文化人類学的な観点は別にして、スポーツの分野では好ましくないと考えられています。
つまりこのような ↓ ガニ股姿勢（股関節外旋位）の方が、走る、飛ぶ、投げるなどのスポーツにおいては好ましいと考えられているのです。
※モデルは会員のチハルちゃんです。 このまま上半身が直立できれば良いのですが、内またのクセが残っているためにもう少し努力が必要です。
この股関節外旋位がスポーツにおいて有効であるという理論は、近年多くの文献で見かけるようになりましたが、昨日のセミナーではその根拠を股関節の機能解剖学という観点から解説されていたことが斬新でした＾＾
プロビルダーみたいな
（2012年01月23日）
新発売の グリコのクレアチン をお買い上げ頂いたのは、ビルダーのイガラシ選手。
せっかくですので宣伝マンになって頂きました＾＾
う～ん プロボディビルダーみたい・・・
トレーニングの専門誌の宣伝みたいでしょ（笑）
せっかくですので宣伝マンになって頂きました＾＾
う～ん プロボディビルダーみたい・・・
トレーニングの専門誌の宣伝みたいでしょ（笑）
股関節のお勉強に
（2012年01月22日）
ジム定休日の日曜日、名古屋駅前でスボーツトレーナー向きのセミナーを受講に出掛けました。
本日のテーマは
「股関節の外旋、内旋に関わる筋肉を深く掘り下げる」
という筋肉の解剖学を基本とした内容でした。
ジムトレーナーの筆者ですが、鍼灸師でもあるので、筋肉のバランスを確認する際は触診を重視しますが、座りかたのクセや身体の使い方などの左右差といった視点から判断する能力を養うことが、このセミナーのポイントです。
さまざまな視点から身体のバランスの変化を確認できるようにしたいと思います。
豪腕養成マシン第４号！
（2012年01月21日）
いかにも手作り感１００％のこのアイテム ↓ 一見すると小学生の夏休みの工作の宿題のようですね（笑）
毎度おなじみアームレスラー中島選手作成の豪腕養成マシンの第４号です＾＾
アームレスラーの実践的な筋力強化を狙ったアイテムですが、前腕屈筋群＆伸筋群のトレーニングにも役立ちそうですね＾＾
毎度おなじみアームレスラー中島選手作成の豪腕養成マシンの第４号です＾＾
アームレスラーの実践的な筋力強化を狙ったアイテムですが、前腕屈筋群＆伸筋群のトレーニングにも役立ちそうですね＾＾
「パッチ鍼」とは？
（2012年01月21日）
先日のいいとも増刊号で鍼治療についての場面があったそうで、何人からか見たよというお話をお伺いしました。
私は観ていなかったので調べたところ、どうやらこれを使っていたようですね ↓
商品名は パッチ鍼 とありますが、鍼師では 円皮鍼 と呼ぶことが多いです。
使い方は、鍼が固定された丸いテープを患部に貼って使います。
こんな感じ ↓ ※合谷という経穴付近に貼りました。
鍼の長さは0.6ｍｍですが、刺すことによる痛みというのはあまり感じないと思います。
貼ったままで日常生活を送れますので便利ですね。
接触プレーが無いスポーツでは貼ったままでプレーすることもあります。
鍼師ではない人が貼っても問題無いとは思いますが、より効果を求められるのであればやはり鍼師に貼ってもらう方が良いと思います。
もちろん当ジム治療院でもやっていますよ
← 宣伝（笑）
私は観ていなかったので調べたところ、どうやらこれを使っていたようですね ↓
商品名は パッチ鍼 とありますが、鍼師では 円皮鍼 と呼ぶことが多いです。
使い方は、鍼が固定された丸いテープを患部に貼って使います。
こんな感じ ↓ ※合谷という経穴付近に貼りました。
鍼の長さは0.6ｍｍですが、刺すことによる痛みというのはあまり感じないと思います。
貼ったままで日常生活を送れますので便利ですね。
接触プレーが無いスポーツでは貼ったままでプレーすることもあります。
鍼師ではない人が貼っても問題無いとは思いますが、より効果を求められるのであればやはり鍼師に貼ってもらう方が良いと思います。
もちろん当ジム治療院でもやっていますよ
← 宣伝（笑）GYM ファッションチェックⅡ
（2012年01月20日）
近年寒い時期になるとジムで見かける筋トレウェアに、カラフルなレギンスの上にハーフパンツという組み合わせがあります。
↑ のように女性が着用しているとお似合いだと思うんですが、若い男性がやっているとちょっと違和感を感じてしまいます（笑）
特にピンクやパープルのレギンス＋ハ―フパンツというのはイマドキってやつなんかなぁ・・・と思いつつ
１２，３年前に買って、あまりの派手さに封印していた（笑） ロングスパッツでトレーニングしてみました＾＾
↑↑ の女性会員さま曰く 「エロい！」
そうかなぁ？
↑ のように女性が着用しているとお似合いだと思うんですが、若い男性がやっているとちょっと違和感を感じてしまいます（笑）
特にピンクやパープルのレギンス＋ハ―フパンツというのはイマドキってやつなんかなぁ・・・と思いつつ
１２，３年前に買って、あまりの派手さに封印していた（笑） ロングスパッツでトレーニングしてみました＾＾
↑↑ の女性会員さま曰く 「エロい！」
そうかなぁ？
全日本ベンチ三重県勢
（2012年01月20日）
2月11、12日に茨城県つくば市で開催される全日本ベンチプレス選手権に参加される池田選手(津市)が来館されました。
※トレーニングでは無くコーヒータイムです（笑）
195.5ｋｇのベスト記録を持ち、昨年度の世界チャンピオンでもある池田選手は、全日本でも優勝候補筆頭です。(59kg級)
ほかにも三重県からは、83kg級に伊藤選手(鈴鹿市) 120kg級に西尾選手(伊賀市)が参加されます。
230ｋｇを超える勝負になる重量級ですが、いずれも優勝を争う実力者であり好成績が期待されます。
※トレーニングでは無くコーヒータイムです（笑）
195.5ｋｇのベスト記録を持ち、昨年度の世界チャンピオンでもある池田選手は、全日本でも優勝候補筆頭です。(59kg級)
ほかにも三重県からは、83kg級に伊藤選手(鈴鹿市) 120kg級に西尾選手(伊賀市)が参加されます。
230ｋｇを超える勝負になる重量級ですが、いずれも優勝を争う実力者であり好成績が期待されます。
最新医療器具を体験
（2012年01月19日）
冷たい雨の降る木曜日、午前中の診療を終えた みくも鍼灸接骨院（松阪市甚目町） に最新医療器具の見学体験にGO！
ショッカーに改造・・・いや洗脳されそう（笑）
長年患っている中殿筋付近を局所治療中。
プロ・アマチュアを問わずスポーツ愛好者にとって、ケガからの早期回復や練習による疲労回復促進というのは重要な要素です。
練習直後にアミノ酸を摂取したり、ストレッチングをやったりすることに加えて、このような物理療法も有効であると考えられています。
ちなみにこの医療器機は微弱電流を活用しているそうです。
鍼灸という手技療法師である筆者も当然興味がある分野ですが・・・・・・・ おサイフと相談します（笑）
ショッカーに改造・・・いや洗脳されそう（笑）長年患っている中殿筋付近を局所治療中。プロ・アマチュアを問わずスポーツ愛好者にとって、ケガからの早期回復や練習による疲労回復促進というのは重要な要素です。
練習直後にアミノ酸を摂取したり、ストレッチングをやったりすることに加えて、このような物理療法も有効であると考えられています。
ちなみにこの医療器機は微弱電流を活用しているそうです。
鍼灸という手技療法師である筆者も当然興味がある分野ですが・・・・・・・ おサイフと相談します（笑）
ヘルシーランチを食べる＾＾
（2012年01月18日）
本日のお昼はちょっとした打ち合わせのため、久しぶりに外食を。
ミエワンブログでもお馴染みの「美波」さんのヘルシーランチ（今日は塩サバ）を美味しく頂きました＾＾
個人的にはタニタの食堂よりも優れているんではないかと思いました＾＾
食後は同じくミエワンブロガーの正和堂さんでお菓子の買い物を。
そして同席したやはりミエワン繋がりの御方には、せっかくですのでジム体験を。
バランスボールやバランスディスクなどを使ったトレーニングを体験して頂きました。
当ジムの持ち味であるバーベルやダンベルを使ったトレーニングを是非とも体験して頂きたかったんですが残念です（笑）
ついでに初めてだったという鍼治療も体験して頂きました＾＾
※ ジャングルジム津は見学、体験は随時です。気軽にご来館下さいませ。
ミエワンブログでもお馴染みの「美波」さんのヘルシーランチ（今日は塩サバ）を美味しく頂きました＾＾
個人的にはタニタの食堂よりも優れているんではないかと思いました＾＾
食後は同じくミエワンブロガーの正和堂さんでお菓子の買い物を。
そして同席したやはりミエワン繋がりの御方には、せっかくですのでジム体験を。
バランスボールやバランスディスクなどを使ったトレーニングを体験して頂きました。
当ジムの持ち味であるバーベルやダンベルを使ったトレーニングを是非とも体験して頂きたかったんですが残念です（笑）
ついでに初めてだったという鍼治療も体験して頂きました＾＾
※ ジャングルジム津は見学、体験は随時です。気軽にご来館下さいませ。
レアな戦利品
（2012年01月17日）
あゆが離婚したという報道を目にして初めて結婚していた事を知った火曜日は伊勢市 ＪＵＮＧＬＥ ＧＹＭ 勤務です。
伊勢市内は積雪があったものの交通に影響することがなくて安心しました＾＾
胸＆二頭 トレーニングの火曜日は、昨年のオリンピア・エクスポ会場（ラスベガス）でＧＥＴしたＴシャツを着てヤル気をＵＰ！
プッシュアップ（腕立て伏せ）を２５回できたらもらえるという事で、早い者勝ちでしたが何とか間に合いました
↓ こんな感じ
希望者多数のために、５人くらい同時にプッシュアップをやったんですが、筆者の隣には「とんでもないバルクのお兄ちゃん」がおりました。（写真が無いのがザンネン）
彼を見た号令係りをしていたコンパニオンのお姉ちゃん（かなり挑発的）は、場を盛り上げるためでしょう、彼には倍の５０回を課しました。
無事に５０回をやり遂げた「とんでもないバルクのお兄ちゃん」は、たいそうご立腹で(笑) Ｔシャツをお姉ちゃんから奪い取るようにして去って行きました・・・
ＫＹ←死語？ なお兄ちゃんのオハナシでした。
伊勢市内は積雪があったものの交通に影響することがなくて安心しました＾＾
胸＆二頭 トレーニングの火曜日は、昨年のオリンピア・エクスポ会場（ラスベガス）でＧＥＴしたＴシャツを着てヤル気をＵＰ！
プッシュアップ（腕立て伏せ）を２５回できたらもらえるという事で、早い者勝ちでしたが何とか間に合いました
↓ こんな感じ
希望者多数のために、５人くらい同時にプッシュアップをやったんですが、筆者の隣には「とんでもないバルクのお兄ちゃん」がおりました。（写真が無いのがザンネン）
彼を見た号令係りをしていたコンパニオンのお姉ちゃん（かなり挑発的）は、場を盛り上げるためでしょう、彼には倍の５０回を課しました。
無事に５０回をやり遂げた「とんでもないバルクのお兄ちゃん」は、たいそうご立腹で(笑) Ｔシャツをお姉ちゃんから奪い取るようにして去って行きました・・・
ＫＹ←死語？ なお兄ちゃんのオハナシでした。
グリコのプロテイン
（2012年01月16日）
ポッキーなどのお菓子でお馴染みの グリコ ですが、プロテインなどのスポーツサプリメントも製造販売しています。
↑ グリコ といえばやっぱり このマーク ですね（笑）
当ジムでは新年度より グリコのサプリメント の取り扱いを始めました＾＾
プロテインをはじめ、アミノ酸、クレアチン、ダイエット系、ビタミンミネラル系などなどビギナーからトップアスリートまで気軽に選択できるラインナップになっています。
ポッキーやプリッツ、ジャイアントコーンが止められないあなたもどうぞ！（笑）
↑ グリコ といえばやっぱり このマーク ですね（笑）
当ジムでは新年度より グリコのサプリメント の取り扱いを始めました＾＾
プロテインをはじめ、アミノ酸、クレアチン、ダイエット系、ビタミンミネラル系などなどビギナーからトップアスリートまで気軽に選択できるラインナップになっています。
ポッキーやプリッツ、ジャイアントコーンが止められないあなたもどうぞ！（笑）
キットカットと受験生
（2012年01月15日）
受験生の大一番であるセンター試験は各種メディアがトップで伝えるという一大イベントですね。
受験生にはベストを尽くして頂きたいと思います。
さて、試験会場前でキットカットや校歌が印字された菓子を教員が受験生に配って応援しているとの新聞記事を拝見しました。
応援される立場の方々の熱意には感動すら覚えますが、先日観賞したアメリカのスボーツ界における薬物問題を取り上げた
Bigger Stronger Faster
という映画のワンシーンを思い出しました。
◎ 学生が集中力を高める目的で一種の「覚醒剤」を使用する。
◎ 演奏家が本番で過度に緊張しないために「鎮静剤」を使用する。
『○○が配っていた キッ○カット を試験直前に食べたらスゴく集中できたし全く緊張しなかったよ』
などというハナシがあったら、ちょっとアヤシイかもしれませんね。
だからといって不正かどうかはわかりませんが・・・
バラエティな刺激を筋肉に
（2012年01月15日）
とってもありがたいことに新入会員さまが増えたり、アームレスリングをやってみたいという女性が来館したりと充実した週末でした。
今日は上腕三頭筋の日。 いつもはネチネチとプレスダウンを中心にやっていますが、久しぶりにナローのベンチプレスからスタート。
なるべく大胸筋を使えないように背中を丸めて、三角筋が使えないようにフレンチプレス気味にやりました。
そして今日の前腕トレは、 アームレスラーの会員さまが考えたリストカールです。
※ヒモはケーブルマシンにつながっています。
アームレスラーに混ざって挑戦！！
しっかり握っていないとヒモが外れてしまいますので、前腕はすぐにパンパンになります＾＾
単調な種目が多い前腕のトレーニングも、彼らのおかげでバラエティに富んだトレーニングができています
今日は上腕三頭筋の日。 いつもはネチネチとプレスダウンを中心にやっていますが、久しぶりにナローのベンチプレスからスタート。
なるべく大胸筋を使えないように背中を丸めて、三角筋が使えないようにフレンチプレス気味にやりました。
そして今日の前腕トレは、 アームレスラーの会員さまが考えたリストカールです。
※ヒモはケーブルマシンにつながっています。
アームレスラーに混ざって挑戦！！
しっかり握っていないとヒモが外れてしまいますので、前腕はすぐにパンパンになります＾＾
単調な種目が多い前腕のトレーニングも、彼らのおかげでバラエティに富んだトレーニングができています
今日は何の日？
（2012年01月14日）
我が家のクルマのナビはエンジンを始動させると、 今日は〇〇の日です。 と挨拶をしてくれます。
ちなみに今日１月１４日は 『愛と勇気と希望の日』
１９５９年に南極でタロとジロの生存が確認されたことに由来するそうです＾＾
さて、ジムで 「今日は何の日」 といえば 「トレーニングする筋肉の部位」 を表します。
「今日はどこ？」 と問われると 「脚だよ」 とか 「胸です」 といった感じです。
以上はどこのジムでも日常的な会話だと思われますが、トレーニング同好会などでは 月曜は脚、水曜は胸 というようにメンバー全員が同じ部位をやるという方針のところもあります。
※当ジムでは週に１，２回の頻度でトレーニングをされる人には毎回全身をトレーニングして頂く場合もあります。
今日は「背中」のY君に付き合う形で懸垂を行うM君 ↓
「とりあえず ６０回」 注）連続６０回ではありません
さすがです＾＾
ちなみに今日１月１４日は 『愛と勇気と希望の日』
１９５９年に南極でタロとジロの生存が確認されたことに由来するそうです＾＾
さて、ジムで 「今日は何の日」 といえば 「トレーニングする筋肉の部位」 を表します。
「今日はどこ？」 と問われると 「脚だよ」 とか 「胸です」 といった感じです。
以上はどこのジムでも日常的な会話だと思われますが、トレーニング同好会などでは 月曜は脚、水曜は胸 というようにメンバー全員が同じ部位をやるという方針のところもあります。
※当ジムでは週に１，２回の頻度でトレーニングをされる人には毎回全身をトレーニングして頂く場合もあります。
今日は「背中」のY君に付き合う形で懸垂を行うM君 ↓
「とりあえず ６０回」 注）連続６０回ではありません
さすがです＾＾
